Bài tập cho vòng 1 săn chắc

Theo thời gian, do quá trình lão hóa mà vòng một của chị em phụ nữ sẽ trở nên chảy xệ, không còn vẻ căng tròn, săn chắc như lúc ban đầu, điều này khiến họ mất tự tin và làm mất đi vẻ quyến rũ vốn có. Hãy tham khảo một số bài tập […]

Theo thời gian, do quá trình lão hóa mà vòng một của chị em phụ nữ sẽ trở nên chảy xệ, không còn vẻ căng tròn, săn chắc như lúc ban đầu, điều này khiến họ mất tự tin và làm mất đi vẻ quyến rũ vốn có. Hãy tham khảo một số bài tập cho vòng 1 săn chắc sau để cải thiện điều trên nhé!

1. Tập thể dục với tạ

Bài tập này sẽ tập kèm với một quả tạ nhỏ. Nếu không có tạ, bạn có thể thay thế bằng một chai nước cũng được. Đầu tiên hãy nằm ngửa, hai tay nắm quả tạ, cánh tay giơ thẳng lên cao. Đưa hai tay về phía sau đầu, kéo sát đất rồi lại trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 4 lần, mỗi lần 20 động tác như trên. Nghỉ 45 giây sau mỗi lần tập.

 

bai-tap-cho-vong-1-san-chac-1

 

 

Động tác đơn giản này lại có hiệu quả khá tốt là mang lại cho bạn gái vòng 1 săn chắc, đầy đặn như mong muốn.

  1. Bài tập chống đẩy

Nằm úp xuống sàn nhà, thẳng người. Đặc biệt chú ý đến tư thế cũng như vị trí đặt tay hợp lý. Duỗi thẳng chân để bài tập được hiệu quả và nhanh chóng làm săn chắc các thớ cơ. Bắt đầu dùng cánh tay nâng toàn bộ cơ thể lên khỏi mặt sàn và hạ xuống. Tập từ 6 đến 8 nhịp một lần. Bài tập này làm vòng 1 săn chắc và cơ tay, vùng eo của bạn hiệu quả.

 

bai-tap-cho-vong-1-san-chac-2

 

  1. Massage ngực hàng ngày

Massage ngực hàng ngày có tác dụng giúp vòng 1 săn chắc, căng tròn hơn đồng thời thúc đẩy làn da tươi trẻ, kích thích các mô ngực, tăng mức độ estrongen trong cơ thể và giải độc tố. Bạn có thể lựa chọn cách masage bằng nước ấm hoặc massage bằng đá lạnh đều giúp ngực được đẹp và săn chắc hơn.

Cách massage ngực bằng đá lạnh:

Chuẩn bị 2 tấm khăn mỏng và một bát con đá vụn. Chia đá vụn thành 2 phần, gói kín vào 2 tấm khăn. Dùng 2 tay miết trên 2 bầu ngực theo đường chuyển động từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong.

 

bai-tap-cho-vong-1-san-chac-3

 

 

Mỗi tối, sau khi tắm bạn nên thực hiện động tác này trong vòng 7 – 10 phút. Đá lạnh thường dùng để chườm những vết sưng kín trên cơ thể vì nó làm se lớp da bên ngoài và làm dịu mát các tế bào mỡ dưới da. Đối với lớp da vùng ngực cũng vậy, đá lạnh sẽ giúp bạn “nâng ngực” một cách tự nhiên, làm vòng 1 săn chắc và đẹp hơn.

Bạn cũng có thể massage ngực khi tắm dưới vòi hoa sen bằng nước ấm để máu lưu thông tốt hơn, giúp da tăng độ đàn hồi và hồng hào hơn. Trong khi tắm, bạn nên để vòi hoa sen phun trực tiếp trên bầu ngực. Dùng tay massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài sẽ giúp vòng 1 săn chắc, căng tròn, không bị chảy xệ.

 

bai-tap-cho-vong-1-san-chac-4

 

  1. Giữ thăng bằng

Bạn có thể lấy một cuốn sách, đặt nó lên đầu và cố gắng giữ thăng bằng trong khi đi lại xung quanh nhà. Điều này giúp bạn thư giãn các cơ bắp, đặc biệt là cơ ngực.

 

bai-tap-cho-vong-1-san-chac-5

 

Với những bài tập cho vòng 1 săn chắc trên bạn có thể cải thiện tình trạng chảy xệ của khuôn ngực, giúp bạn lấy lại vóc dáng và sự tự tin ban đầu.

Tuy nhiên, bạn phải kiên trì luyện tập trong một thời gian dài thì mới có được hiệu quả, điều này khá khó khăn đối với chị em phụ nữ bận rộn trong công việc và chăm sóc chồng con. Vì thế, nếu bạn muốn sở hữu vòng 1 săn chắc, căng tròn một cách nhanh chóng và hiệu quả tuyệt đối thì bạn có thể tham khảo các phương pháp thẩm mỹ ngực như: nâng ngực nội soi, nâng ngực chảy xệ, nâng ngực bằng mỡ tự thân, v.v… tại Thẩm mỹ viện Hàn Quốc JW nhé!

Nguồn: tuvannangnguc.net


Bình Luận



[X]